Žaliosios arbatos nauda sveikatai 3/10. Aukštas kraujospūdis

Milijonai žmonių turi problemų dėl aukšto kraujospūdžio ir šiuo metu tai yra tapusi savotiška epidemija! Nejudrus gyvenimo būdas, nuolatinis stresas, greitasis maistas, aplinkos užterštumas ir t.t. - mokslininkai dar negali tiksliai įvardinti vienos priežasties ir priima prielaidą, kad tai visuma veiksnių. O pasekmės liūdnos - insultas (net ir labai jauniems žmonėms), širdies ligos, uždegiminiai procesai, krešuliai ir t.t. Aišku, yra daug būdų kaip spaudimą normalizuoti, bet kadangi čia jau kalbame apie žaliąją arbatą - taip, ji tikrai prisideda prie kraujo spaudimo sureguliavimo (nuolatos ir saikingai geriant - apie 2-3 puodelius per dieną.

Kokios medžiagos tai lemia?

Viskas labai paprasta - žalioji arbata turi daug naudingų medžiagų, vadinamų antioksidantais (rašėme apie tai šiame straipsnyje), ypač katechinų. Šios medžiagos padeda kraujagyslėms išlikti sveikoms ir lanksčioms. Kai geriame žaliąją arbatą, mūsų kraujagyslės atsipalaiduoja, kraujas teka lengviau, ir kraujo spaudimas mažėja. Tai taip pat gali sumažinti ir širdies ligų riziką.

Vienas iš tyrimų, atliktas 2014 metais, parodė, kad žmonės, kurie gėrė žaliąją arbatą šešias savaites, turėjo mažesnį kraujo spaudimą nei tie, kurie jos negėrė. Šio tyrimo rezultatai buvo paskelbti žurnale "Journal of Nutrition". Daugiau apie šį tyrimą gali skaityti čia: Journal of Nutrition study.

Kitas tyrimas, paskelbtas "American Journal of Clinical Nutrition" 2011 metais, parodė, kad žaliosios arbatos vartojimas gali padėti sumažinti kraujo spaudimą, ypač žmonėms su pre hipertenzija ir pradiniu hipertenzijos etapu. Daugiau informacijos rasi čia: American Journal of Clinical Nutrition study.

Kada galima pajusti poveikį? Ar nepakenks? Reikia laiko ir kantrybės!

Žalioji arbata  kaip ir visos kitos natūralios gydomosios priemonės, poveikį daro po truputį. Bet užtikrintai! 

Žaliąją arbatą reikia gerti reguliariai, bet saikingai. Keli (2 - 3) puodeliai per dieną yra puiku ir jie tikrai bus jums naudingi. Bet žalioji arbata turi kofeino, o per didelis jo kiekis gali turėti neigiamų pasekmių (gali net tas pats spaudimas pakilti, sutrikti miegas, atsirasti susierzinimas ir nerimas), todėl svarbu neperlenkti lazdos. Taigi - kaip ir visame kame  - reikia jausti saiką!

Galutinė išvada

Žalioji arbata yra puikus būdas pagerinti sveikatą ir sumažinti kraujo spaudimą, tai patvirtina moksliniai tyrimai (mes straipsnyje panaudojome tik mažą jų dalį). Tačiau visada pasitarkite  su gydytoju, jei turite sveikatos problemų ar vartojate vaistus. Žalioji arbata gali padėti, bet tai tik pagalbinė priemonė, taip pat labai svarbu sveikas ir judrus gyvenimo būdas, kokybiškas maistas, streso mažinimo priemonės ir t.t.

Gerkite arbatą ir džiaukitės gyvenimu
Nuoširdžiai
Darius Matuzas
www.sinesis.lt įkūrėjas ir puoselėtojas 

Komentarų nėra

Atsakykite